Effectieve Strategieën Om Gezond En Productief Te Blijven
Cursus Instructeur
Gratis, pay it forward
GRATIS
1 jaar toegang
Inleiding
1.2 Uitleg over de relatie tussen thuiswerken en stress
1.3 Belang van het verminderen van stress voor de productiviteit en gezondheid
De oorzaken van stress bij thuiswerken
2.1 Identificatie van de belangrijkste bronnen van stress bij thuiswerken
2.2 Bespreking van de psychologische en fysieke effecten van stress op het lichaam en de geest
Strategieën voor het verminderen van stress
3.1 Mindfulness en ademhalingsoefeningen
3.2 Ontspanningstechnieken
3.3 Timemanagement en het stellen van realistische doelen
3.4 Het creëren van een ergonomische werkplek
3.5 Het verminderen van digitale afleidingen
3.6 Communicatie met collega’s en het omgaan met conflicten
Gezond eten en lichaamsbeweging
4.1 De relatie tussen voeding, lichaamsbeweging en stress
4.2 Adviezen voor gezond eten en drinken tijdens het thuiswerken
4.3 Adviezen voor lichaamsbeweging en stretching tijdens het thuiswerken
Het creëren van een gezonde werkcultuur
5.1 Het belang van een gezonde werkcultuur voor het verminderen van stress
5.2 Adviezen voor werkgevers en leidinggevenden om stress bij thuiswerken te verminderen
5.3 Adviezen voor werknemers om hun werk-privé balans te bewaken en omgaan met stressoren in hun werkomgeving
Conclusie
6.1 Samenvatting van de cursus en belangrijkste punten
6.2 Afronding en adviezen voor verdere actie
Bonusmateriaal (optioneel)
7.1 Extra adviezen en tips voor het verminderen van stress
7.2 Aanbevolen boeken, artikelen, apps en tools voor stressmanagement
7.3 Aanvullende bronnen en referenties